O verão continua entre nós e com ele alguns dias de calor muito acima do que estamos habituados no resto do ano, pelo que alguma precaução nos teus treinos é fundamental.
Ficam alguns conselhos de utilização de protetor solar:
Põe ou leva sempre protetor solar. O sol está presente e mesmo nos dias mais nublados em que parece que o sol não queima, ele não deixa de atacar a tua pele. Para além disso, o protetor solar evita o envelhecimento da pele e a fotossensibilidade.
Um protetor solar convencional deve ser aplicado cerca de 30 minutos antes do exercício, mas alguns protetores de rápida absorção podem reduzir esse tempo para cerca de 10 minutos.
Tenta reaplicar o protetor solar, no mínimo de duas em duas horas, isto se fores praticar uma corrida longa.
Cobre toda a área do teu corpo que irá estar exposta ao sol, com especial atenção ao rosto. Podes e deves utilizar um protetor labial.
Evita a utilização de perfumes que contenham álcool.
Atenção que com o suor, o protetor solar pode ficar mais líquido e escorregar para os olhos. Podes utilizar uma fita para evitar que isso aconteça.
Nas zonas onde não podes aplicar protetor solar, não te esqueças de protegê-las com roupa adequada e no final é recomendável que ponhas um after sun de maneira a hidratar e acalmar a tua pele.
Boas corridas!
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