Se queres chegar ao fim, tem em atenção estes mandamentos.
Protetor solar
Muito óbvio, mas muitas vezes desvalorizado o protetor solar é fundamental. Para além de o colocares no inicio, tem em atenção a duração do seu efeito, de maneira a renovares a camada protetora durante o percurso.
Roupa
É fundamental que a roupa seja leve, clara e fresca. Atualmente, a maior parte das marcas têm roupa com tecidos técnicos preparados para temperaturas elevadas, mesmo em roupa escura.
Hidratação
Mesmo que não sintas sede, hidrata-te de 15 em 15 minutos e aproveita todas as oportunidades para baixar a temperatura corporal molhando a cabeça.
Alimentação
Preocupa-te em levar alimentos salgados para repores o sódio que se perde em maiores quantidades com a temperatura elevada, ou mesmo cápsulas de sal. Deves também alternar entre doces e salgados.
