Scottish Camel Arm

Escócia, camelo e braço. Pois, à primeira vista nada disto faz sentido, mas se juntarmos uma ideia escocesa e o transporte de água no braço, isto começa a ser interessante.

A ideia nasceu de duas escocesas, que saturadas de terem que transportar as suas garrafas de água e o incómodo que isso causava, decidiram criar a Fitsip para que pudessem fazer as suas corridas diárias com os movimentos totalmente livres.

Com esta braçadeira poderás armazenar até 200ml de água e transportá-la no braço durante toda a tua corrida, uma excelente solução para manteres a hidratação nos treinos diários ou nas corridas de curta duração.

Até que idade consigo correr?

Não é fácil responder a uma questão destas, até porque existem uma série de fatores que influenciam a capacidade física de cada individuo.

Alguns estudos indicam que o início da redução da capacidade física se dá por volta dos 35 anos e que a partir dessa idade perdemos entre 5 a 15% das nossas capacidades, por década.

Existem indicadores que dizem que essa diminuição de capacidade é pouco significativa se as pessoas treinarem há muitos anos de forma regular e sem paragens prolongadas, desde que não tenham exagerado de maneira a chegarem a um estado de exaustão elevado, conseguindo assim minimizar os efeitos da idade.
Garantido, é que por volta do 60 anos existe uma quebra significativa e que se intensifica aos 70 anos de idade.

Com ou sem limitações de idade, quem treina regularmente consegue somar algumas décadas com capacidades físicas que a maioria das pessoas não tem e também com uma estado de alma bem mais positivo e jovial.

Agora é treinar e não pensar nos anos a passar, retirar todo o prazer e gozo em cada corrida e quem sabe, conseguir destronar o indiano Fauja Singh, que aos 101 anos se tornou o mais velho homem a terminar uma maratona.

Dicas para te tornares um corredor madrugador!

Não é fácil tornarmo-nos madrugadores, até pode parecer impossível depois de anos com hábitos mais noturnos. Fazer esta mudança pode ser mais do que criar novos hábitos, pode tornar-se um estilo de vida.

Mas, tornar a corrida a primeira “tarefa” da manhã, pode ter muitas vantagens, principalmente ao nível da gestão de tempo, pois normalmente os fatores família ou emprego, que muitas vezes condicionam o nosso treino, normalmente não existem às 6h00.

Para lá conseguirmos chegar, é importante não querermos conquistar tudo no mesmo dia, logo a mudança deve ser feita de forma gradual, de maneira a garantir o seu sucesso. Ficam algumas dicas que te podem ajudar a criar um estilo de vida ativo ao nascer do dia:

Mudar gradualmente
Não precisas de mudar a hora do despertador das 8h00 para as 5h00 da manhã de um dia para o outro. Ajusta o novo horário com uma diminuição de 20 a 30 minutos, para que o teu organismo tenha tempo para se reajustar. Vai fazendo esses ajustes até chegares à tua hora ideal e de maneira a que consigas acordar sem despertador.

Seguir o ciclo da luz solar
Se for possível, acorda com a luz solar, pois isso ajuda-te a regular o teu relógio biológico de forma mais natural.
Nos meses em que o sol ainda não tiver nascido quando acordares, tenta encontrar uma luz que te possa iluminar o quarto da forma mais natural possível, pois isso pode ajudar-te a ficar mais alerta antes de saíres para a corrida.

Criar novos hábitos
Mudar de comportamentos é essencial. Terás que deixar de “lutar” contra o teu relógio biológico e deixar de te manteres acordado quando o teu corpo pede cama. Poderá ser difícil largares o computador ou aquela série que está a dar na televisão, mas se conseguires marcar um ritmo certo para a hora de deitar, o teu corpo acabará por assimilar esse horário naturalmente.

Agora é só preparares o despertador, deixar a roupa preparada e acreditar que te vais conseguir levantar... e correr!

Uma prova de trail assustadora!

A Serra de Sintra vai receber na noite do dia 31 de outubro o Trail de Halloween, uma prova para gente destemida e pouco impressionável.

O Trail vai ter a distância de cerca de 15 Km, entre histórias, mitos e lendas que fazem parte do imaginário da Serra de Sintra. Podes e deves vir mascarado para esta aventura, até porque a organização promete um prémio para o melhor disfarce.

Trail de Halloween  I  31 de outubro às 21H00  I  Serra de Sintra  I  13 Km

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E que tal uma corrida dentro do Centro Comercial Colombo?

A “Sport Zone Secret Run”, um evento desportivo de Running que marca a diferença pela sua originalidade e secretismo, chega de forma oficial a Lisboa no próximo dia 12 de outubro, sábado. Depois da estreia oficial no Porto, que reuniu em setembro 100 corredores na marginal daquela cidade à noite, a “Sport Zone Secret Run” vai juntar 150 corredores no Centro Colombo, numa inédita corrida dentro de um centro comercial.

A “Sport Zone Secret Run” é um evento de caraterísticas únicas no mundo, assente na premissa de que os seus participantes terão de previamente resolver enigmas de forma a descobrirem o local, o dia e a hora exata dos vários treinos. O local de partida e a hora já são conhecidos: Centro Colombo, às 23h30, comprovando o objetivo dos organizadores da iniciativa de poderem correr em qualquer local de Portugal, sem limites. Com a promessa de várias surpresas e animação antes e durante o percurso, o trajeto ainda é desconhecido para todos os participantes selecionados até à data.

Com 130 corredores já selecionados, restam as últimas 20 vagas para os participantes que acertarem no derradeiro enigma. Para participar na “Sport Zone Secret Run”, os interessados devem inscrever-se na página criada para o efeito, em www.secretrun.org, e seguir a página de Facebook da iniciativa em www.facebook.com/SecretRun, local onde regularmente são colocados enigmas para serem decifrados.

Sejam regulares ou ocasionais corredores, a “Sport Zone Secret Run” pretende que os seus participantes vivam esta nova experiência de Running de forma descontraída e animada, um  convívio em grupo com outros runners, com trajetos desenhado a pensar em todos os corredores, dos mais aos menos experientes, com distâncias de cerca de 5 a 10km. Até final de 2013 estão em agenda mais duas “Sport Zone Secret Run”, em local ainda por revelar.

Suunto Ambit2 S White: Agora com versão feminina... a branco

A finlandesa Suunto, uma das marcas referência nos instrumentos de precisão para atividades desportivas de outdoor, acaba de lançar uma versão feminina do Ambit2 S, agora a branco e com uma bracelete macia e elástica para dar maior conforto quando usado no pulso de uma mulher.

Este relógio com GPS está vocacionado para múltiplos desportos, como o ciclismo, atletismo, montanhismo, caminhadas, esqui, mergulho e vela, mas com especificidades de corrida muito interessantes.

O Suunto Ambit2 S com GPS integrado e medidor de frequência cardíaca (opcional),  apresenta vários dados direcionados a corredores e que podem ser visionados durante a tua corrida, tais como, distância percorrida, tempo de corrida, ritmo médio e máximo, ganhos e tempos de recuperação.

Após o treino e num local confortável, podes aceder a Movescount.com e guardar o teu exercício. Depois disso, podes ainda ver os dados das tuas corridas diárias, compará-las, planeá-las, seguir o teu progresso, personalizar o teu relógio, partilhar com os teus amigos e participar nas comunidades existentes.

Ainda no Movescount, mas já na Suunto App Zone podes encontrar aplicações úteis e gratuitas para melhor planeares os teus treinos. Como exemplo disso, podes descarregar a aplicação Marathon Time Estimator, para calculares o tempo de chegada com base no teu ritmo, a Hydration Alert, que te dá alertas para beberes tendo em conta o tempo e ritmo de corrida.

Tudo isto se és apenas corredor, porque se fores praticante de outras atividades, encontrarás funções úteis e especificas, não só no Ambit2 S como também na App Zone, que te irão apoiar nos teus exercícios.

Peso: 72 grs.
Dimensões: Diâmetro 50 mm; Espessura 15,5 mm
Bateria: Recarregável
O embalagem inclui: O relógio com GPS Ambit2 S, cinto de frequência cardíaca (no modelo HR) e cabo USB.

Preço: Cerca de 360€ / R$ 1 700

Bom fim de semana e boas corridas!