Boas férias ou bom regresso!

Protetor solar: aproveita o verão, mas protege-te!

O verão continua entre nós e com ele alguns dias de calor muito acima do que estamos habituados no resto do ano, pelo que alguma precaução nos teus treinos é fundamental.

Ficam alguns conselhos de utilização de protetor solar:

Põe ou leva sempre protetor solar. O sol está presente e mesmo nos dias mais nublados em que parece que o sol não queima, ele não deixa de atacar a tua pele. Para além disso, o protetor solar evita o envelhecimento da pele e a fotossensibilidade.

Um protetor solar convencional deve ser aplicado cerca de 30 minutos antes do exercício, mas alguns protetores de rápida absorção podem reduzir esse tempo para cerca de 10 minutos.

Tenta reaplicar o protetor solar, no mínimo de duas em duas horas, isto se fores praticar uma corrida longa.

Cobre toda a área do teu corpo que irá estar exposta ao sol, com especial atenção ao rosto. Podes e deves utilizar um protetor labial.

Evita a utilização de perfumes que contenham álcool.

Atenção que com o suor, o protetor solar pode ficar mais líquido e escorregar para os olhos. Podes utilizar uma fita para evitar que isso aconteça.

Nas zonas onde não podes aplicar protetor solar, não te esqueças de protegê-las com roupa adequada e no final é recomendável que ponhas um after sun de maneira a hidratar e acalmar a tua pele.

Boas corridas!

Correr com… Under Armour Micro G Skulpt

Chegaram-me aos pés os UA Micro G Skulpt, mais uma vez fiquei deliciado com o look que os ténis da Under Armour apresentam, mesmo tratando-se de um modelo de características e de design mais clássico.

Comecemos precisamente por aí, pelo classicismo do modelo. Para quem tem utilizado modelos mais minimalistas nos últimos tempos, voltar a calçar um modelo mais tradicional requer habituação, ou seja, o período de transição de que tanto se fala de modelos tradicionais para modelos minimalistas, também existe no sentido inverso.

Precisei de uma meia-dúzia de quilómetros para me sentir confortável a correr com os Micro G Skulpt, o pisar mais “seco”, uma estrutura mais “densa” e robusta, algum peso a mais relativamente aos modelos que tenho experimentado em estrada. Finalmente, começo a esquecer-me do que trago calçado, o melhor sinal de que os meus pés e pernas estão perfeitamente adaptados e conquistados.

Os UA Micro G Skulpt primam pelo suporte e estrutura apresentados, o que faz deste modelo um forte candidato às minhas corridas mais longas, pois a partir de determinadas distâncias gosto de sentir o domínio dos ténis sobre os meus pés, o que poderá chocar alguns minimalistas mais convictos, mas que no meu caso me obrigam a manter a postura e me garantem uma melhor recuperação após um treino ou corrida longa.

Ao nível da construção, os Micro G Skulpt apresentam um corte superior ultra leve e sem costuras para uma melhor performance e respiração e um ajuste confortável através da tecnologia MPZ (Modular Protection Zones). O material micro perfurado 4D Foam que memoriza a forma do pé, substitui as palmilhas tradicionais evitando assim deslizamentos internos e melhorando a respirabilidade do pé.

Na sola intermédia, a tecnologia Micro G existe em toda a sua extensão, proporcionando uma corrida mais confortável e com uma melhor resposta na passada. Na sola é utilizada uma borracha sólida em zonas de maior contacto para melhorar a durabilidade e assegurar a máxima de tração.

Under Armour Micro G Skulpt  I  Peso: 274 grs.  I  Preço: 100€

Apesar dos modelos apresentados serem experimentados com alguma exaustão, não se pretende fazer um teste laboratorial, mas apenas relatar a experiência de utilizador, ajudando quem lê o artigo a ter uma perceção do modelo exposto, para além do que normalmente vem descrito na ficha técnica.

Vamos correr uns pelos outros com o Montepio e a Cruz Vermelha

Parece que vieram para ficar as corridas de angariação de fundos para causas sociais… e ainda bem!

Desta vez é a 1ª Corrida Montepio – Corremos uns pelos outros, que através do convite feito às famílias, aos amigos e às crianças, quer juntar os portugueses para uma manhã diferente e cheia de alegria e animação.

Tendo esta corrida um caráter social, o valor da inscrição reverterá, na totalidade, para o projeto “Portugal Mais Feliz”, desenvolvido pela Cruz Vermelha Portuguesa e que visa apoiar as famílias mais carenciadas e vulneráveis à crise que o nosso país atravessa.

Com duas distâncias definidas, 10 Km e 3Km (caminhada), ambas com partida na Praça do Império, em Belém, o percurso junto ao rio Tejo promete ritmo e animação com bandas de música que não irão deixar ninguém indiferente.

A pensar nos mais jovens, a 1ª Corrida Montepio contará à chegada com animação e muitas gargalhadas, cambalhotas e diversão para as crianças que desejem celebrar a chegada dos mais crescidos!

Corrida Montepio  I  27 de outubro, em Lisboa  I  10h00  I  Incrição: 5€ (até 30 de setembro)

Inscrições >>

Corrida Rara - Aventura e solidariedade

António Silva irá percorrer cerca de 900 km ao longo de 12 dias consecutivos, com o objetivo de angariar fundos para a implementação de uma sala de Snoezelen, no Centro Raríssimo da Maia. Esta sala garantirá a mais de 60 crianças e jovens portadores de uma patologia rara, um apoio diferenciado e de vital importância no seu processo de reabilitação.

António Silva, um professor do ensino secundário de 38 anos de idade e praticante de ultramaratonas, vai dar início à “Corrida Rara”, uma corrida solidária, que irá ter início no próximo dia 12 de agosto e que partirá de St. Jean Pied Du Port, em França, e chegará ao fim em Santiago de Compostela, Espanha. Percorrendo o chamado “Caminho Francês”, um dos mais célebres itinerários dos Caminhos de Santiago, António Silva fará uma média diária de 65 km, o equivalente a uma ultramaratona por dia, com desnível acumulado que ronda os 14.000 metros, estando a sua chegada prevista para 24 de agosto.

O apoio de António Silva à Raríssimas - Associação Nacional de Deficiências Mentais e Raras, assenta na doação da totalidade do valor que o atleta conseguir reunir a favor desta iniciativa solidária. Por cada doação, independente do valor, será colocada na mochila de corrida de António Silva uma fita personalizada com o nome e apelido da pessoa ou entidade que colaborou. Os interessados em acompanhar António Silva no seu percurso, podem igualmente fazê-lo a correr ou de bicicleta sem necessidade de efetuar o percurso diário na sua totalidade.

Esta ação terá o apoio da marca desportiva Berg, através da disponibilização de vários produtos e equipamentos.

Donativos:
BPI - NIB: 0010 0000 4264 2030 0019 3

As 3 situações em que as massagens são fundamentais!

A massagem desportiva e os seus benefícios não são propriamente um segredo, mas acontece que poucos desportistas a utilizam!

Não esperes até teres algum problema ou lesão que te incomode ao longo dos treinos ou provas, coloca a massagem desportiva no teu plano de treino, reduz a ocorrência de lesões e aumenta a tua performance.

Quando podes benefíciar com a massagem?

Durante o treino

. Prepara para uma sessão dura ou recupera de uma sessão de treino intensa
. Aumenta os níveis de performance
. Minimiza os efeitos negativos dos movimentos de repetição
. Reduz o risco de lesões
. Potencia a flexibilidade e a amplitude do movimento
. Cria bem-estar contínuo
. Mantém o nível anímico elevado

Antes da corrida

. Prepara para o momento da competição (aumento de performance)
. Cria uma atitude positiva e de confiança
. Estimula os músculos e sistema nervoso
. Aumenta o tónus e reduz o excesso de tensão muscular
. Incrementa a oxigenação celular
. Cria hiperemia (aumento de temperatura)
. Aumenta a atividade cardiovascular
. Estimula a produção de adrenalina
. Liberta a fáscia e outras estruturas do tecido conjuntivo
. Atrasa o aparecimento de fadiga muscular por esforço
. Prevene lesões
. Melhora a flexibilidade dos tecidos
. Aumenta o sentido cinestésico (movimento corporal)

Após a corrida

. Recupera do esforço e fadiga muscular
. Acelera o retorno do atleta ao alto nível de treino
. Repõe os níveis de oxigénio celular
. Elimina resíduos metabólicos adquiridos pela forte carga da atividade física
. Reduz eventual dor e recupera lesões
. Alivia zonas de tensão

Este artigo foi escrito com a colaboração dos profissionais da:
Mass Body - Massagem desportiva, relaxamento e terapêutica >>

As novas cores dos Adidas Energy Boost

Para ela

Para ele

Já falámos muito acerca da tecnologia Boost da Adidas, chegou agora a hora de apresentar as novas cores do modelo que trouxe ao mundo esta tecnologia revolucionária.

Para quem ainda não teve oportunidade de conhecer os Energy Boost, e para além das novas cores, os Energy Boost apresentam uma elevada qualidade geral e a inovação vai muito para além da tecnologia Boost na entressola, porque a parte superior deste modelo apresenta-se combinada com a tecnologia adidas TECHFIT, incorporando poliuretano elástico altamente durável que proporciona conforto e suporte ideal para o pé em movimento. Os materiais de malha respirável do topo dos ténis proporcionam um ajuste de uma meia, em conjunto com bandas super potentes que fornecem a estabilidade necessária ao pé quando está em movimento.

Este é um modelo para corredores neutros e que procuram versatilidade para uma utilização em vários pisos, e que oferece um elevado suporte e amortecimento para corredores de todos os níveis.

Agora é ir ver com os próprios olhos!

Preço: 155€  I  Peso: 278grs.  I  Drop: 10mm