A correr com... Nike+ SportWatch GPS Powered by TomTom

Chegou-me às mãos um relógio com GPS para que eu pudesse testar, ou como prefiro dizer, para relatar a minha experiência de utilizador.

Poucas horas depois já estava a correr com ele, desta vez de uma maneira diferente da que costumo fazer, ou seja, sem qualquer informação base sobre o produto em questão, não li a “bula”, não sabia o preço… nada, apenas agarrei e levei.

Espantoso, não me considero um geek das tecnologias (apesar de lidar com muitos), mas aquilo foi fácil demais, meter no pulso, escolher o modo run, conectar o GPS e… já está! Diria que foi uma corrida técnica, porque foi feita a carregar em botões para perceber a potencialidade deste relógio com GPS.

Afinal o que é o Nike+ SportWatch GPS Powered by TomTom (é melhor decorar o nome todo antes de chegar à loja)? É um relógio com GPS, com um excelente design e materiais de qualidade e que encaixa muito bem no pulso através do seu sistema de fecho simples e eficaz. Concebido para um corredor que pretenda apenas ter ao seu dispor a informação base, mas indispensável para a melhoria da sua performance, ou seja, que queira medir e registar a distância e o percurso percorrido (através do GPS),  a média por quilómetro, as calorias e a frequência cardíaca (é necessário uma banda medidora de frequência cardíaca compatível).

Permite ainda guardar o histórico das corridas, ver os recordes estabelecidos e seguir e analisar a performance confortavelmente em casa, através do Nike Plus.

De forma resumida, agradou-me o display de fácil leitura durante o movimento, o design, incluindo a solução do USB na bracelete, o seu estilo casual e urbano, a simplicidade de utilização e o preço (desde 149€), que me parece justo. Eventualmente, apostaria num modelo um pouco menos robusto, que fizesse a ligação GPS de forma mais rápida, (apesar de saber que esta situação acontece nos mais variados equipamentos com GPS, incluindo os smartphones e Running Apps disponíveis no mercado), na possibilidade de efetuar algumas configurações no relógio e não apenas no computador e naturalmente um nome mais curto.

Falta-me referir que apesar das facilidades com que comecei a usar este relógio com GPS, não pude “descarregar” a informação que ficou registada na minha primeira corrida com ele, isto porque não tinha feito reset e o aparelho estava configurado no nome e na conta de outra pessoa.

Nike+ SportWatch GPS Powered by TomTom  I  Preço: desde 149€  I  Peso: 60 grs.

Apesar dos modelos apresentados serem experimentados com alguma exaustão, não se pretende fazer um teste laboratorial, mas apenas relatar a experiência de utilizador, ajudando quem lê o artigo a ter uma perceção do modelo exposto, para além do que normalmente vem descrito na ficha técnica.

Adidas Response Trail: 20 versões dos primeiros ténis desenvolvidos para Trail

Poucas pessoas saberão, mas o modelo que estará à venda nas próximas semanas, é um modelo comemorativo de 20 versões e 20 anos de Response Trail, o primeiro modelo desenvolvido e comercializado especificamente para a prática de Trail.

Adidas Response Trail 20 (2013)

Estávamos em 1993 quando a Adidas se tornou pioneira ao desenvolver e comercializar os primeiros Response Trail. Essa primeira versão que tinha a particularidade de ter um bocado da sola a sair para fora, quase como um leme para nos orientar fora de estrada, foi inspirada nos Adidas Marathon Trainer do final dos anos de 1970 e os restantes materiais foram pensados para resistirem à "violência" de um corrida de Trail.
A versão cinco dos Response Trail, lançada em 2000, foi considerada pela Runners World como "Best Update", ou seja, a melhor atualização do ano.

Os primeiros Response Trail (1993)

Response Trail 5 (2000) - "Best Update" pela Runners World

Adidas Marathon Trainer

Com toda a sua história, a Adidas conseguiu ser a impulsionadora das dezenas de modelos que hoje existem e que proporcionam a melhor resposta aos Trail Runners de todo o mundo.

Vídeo com as primeiras 10 versões dos Adidas Response Trail >>

Consegues identificar a gravidade da tua lesão muscular?

Diria eu, que praticamente todos nós já passámos pelo menos por uma pequena lesão. Para além da dor e do desconforto, uma lesão obriga-nos muitas vezes a uma pausa nas nossas corridas, o que naturalmente nunca é recebido com agrado.

Quando nos lesionamos é muito importante conseguirmos identificar o nível de gravidade da lesão, saber parar e procurar a opinião de um especialista para conseguirmos voltar o mais rapidamente possível e com a lesão totalmente tratada.

A boa notícia é que muitas vezes é possível prevenir essas lesões com poucos minutos de alongamento e fortalecimento de maneira a diminuir a probabilidade de ocorrência dessas mesmas lesões, ficam portanto algumas dicas para que possas identificar e prevenir as lesões musculares.

Primeiro grau
É o estiramento de uma pequena quantidade de fibras musculares. Causa dor quando a contração do músculo é solicitada especialmente contra a resistência. A dor localiza-se num ponto específico, mas manobras extremas da articulação também podem causar desconforto. É frequente acontecer quando usas altas cargas durante o treino. Em certos casos, a recuperação pode demorar apenas uma semana.

Segundo grau
Os sintomas são similares aos da lesão de primeiro grau, mas a intensidade é maior. Dor e hemorragia – manchas roxas na região da lesão – são frequentes. A recuperação é mais lenta e pode afastar-te da prática desportiva por um período de duas a três semanas.

Terceiro grau
Geralmente, ocorre pelo desencadeamento de uma ruptura completa do músculo ou de grande parte dele. Aqui, o edema e a hemorragia são consideravelmente maiores. O tratamento é feito com aplicações de gelo, uso de antiinflamatórios e repouso nos primeiros dias. É necessário que se inicie o tratamento com fisioterapia, que terá a função de reduzir a dor, controlar a inflamação, acelerar a cicatrização e, posteriormente, promover o alongamento e a força muscular para que não ocorram novas lesões quando o regressares à atividade.

Prevenção

Antes de começar a atividade física desportiva, alonga os gastrocnémios (gémeos), puxando a ponta dos pés e mantendo os joelhos estendidos.

Alonga também o quadricípite dobrando a perna e encostando o pé ao glúteo (nádega).

Os adutores também devem ser alongados com a maior abertura de pernas possível.

Exercícios de fortalecimento, como leg press, cadeira extensora, flexora, adutora e abdutora também são importantes.

Todos os exercícios devem ser mantidos por 30 segundos.

Conta sempre com a presença de um profissional de educação física ou de um fisioterapeuta na instrução e na monitorização dos exercícios, para que a prática do movimento seja realizada de forma correta.

Não te esqueças que a massagem é um complemento importantíssimo na prevenção das lesões e na melhoria do teu rendimento!

Este artigo foi escrito com a colaboração dos profissionais da:
Mass Body - Massagem desportiva, relaxamento e terapêutica >>

Uma mensagem para os que arranjam sempre desculpas para não correr uns quilómetros :)

My Asics. Running Apps #8

Nunca corres, corres muito de vez em quando e queres começar a fazer as provas de 10Km, ou o que gostavas mesmo era de conseguir fazer uma meia-maratona ou mesmo uma maratona, mas não tens ajuda nem sabes como começar?
Então vamos começar do principio, só tens que definir o teu objetivo e deixar que o My Asics te ajude no resto.

O My Asics permite que cries os teus planos de treino individuais, personalizados e adaptados à intensidade e duração que pretenderes, tendo em conta o teu estilo de vida ou disponibilidade.

Inscreve-te no My Asics e começa a delinear o teu plano, seleciona a distância pretendida e a data em que queres ver o teu plano finalizado, ou seja, o dia da prova. Depois indica alguns dados necessários para uma melhor definição do teu perfil, como o tempo em que achas que irás acabar a corrida, a distância que corres atualmente, género e idade.

Simples, o teu plano está pronto, mas agora falta o mais difícil… cumpri-lo!
Ainda não acabou o compromisso do My Asics, porque irás passas a receber notificações por email sobre o teu treino diário, sobre os treinos seguintes e também algumas dicas importantes e complementares.
Após o registo, vais poder acompanhar na tua página todos os dados relacionados com os treinos diários e o teu desempenho, de maneira a que consigas chegar com sucesso à meta no dia da tua corrida.

Podes também descarregar gratuitamente a aplicação de maneira a registares e partilhares os teus treinos independentemente do sítio onde estejas.

My Asics
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Night Run Portugal anuncia prémios

A organização da Night Run Portugal, que inclui a Federação Portuguesa de Atletismo (FPA), anunciou que irão existir vários prémios monetários – cujo valor ascende aos 5 mil euros -  e que serão com certeza bons motivadores.

De acordo com o regulamento, os primeiros 20 classificados na prova dos 10 Km – homologada pela FPA – vão receber entre 750 euros (1º lugar) e os 25 euros (11º a 20º lugar).  Para além disso, todos os participantes que terminarem as provas –  de 5 ou de 10 quilómetros – receberão uma medalha Night Run.

Night Run Portugal  I  Lisboa, Terreiro do Paço  I  10Km e 5Km  I  19 de Outubro às 21h00

Inscrições >>

Springblade: Mais uma revolução da Adidas?

 

 

Com toda a certeza não haverá tanta unanimidade à volta dos Springblade como no sistema Boost, até porque esta inovação deverá servir mais como uma tomada de posição da marca, como tecnologicamente inovadora do que propriamente para impulsionar vendas ou transformar o mercado dos ténis de corrida.

Pois é, apesar deste modelo de nicho chegar apenas em agosto aos Estados Unidos (em Portugal não temos ideia), já tive o privilégio de os experimentar e confesso que me pareceram muito interessantes. A propulsão é incrível e se fores daqueles que “ataca” o solo à bruta com o calcanhar, os Springblade até te fazem voar. Outra coisa que me deixou maravilhado foram os materiais da parte superior, não é preciso perceber muito de engenharia dos materiais para perceber que são de topo, do melhor que se faz e de certeza que o preço irá refletir isso, 180 dólares é o valor indicado para o mercado norte americano.

Mas vamos lá explicar um pouco mais em detalhe o que trazem os Sprinblade, o modelo que teve mais de seis anos de estudo, cerca de 100 testes e 50 atletas que colaboraram com os laboratórios da Adidas. Para começar, o que mais se salienta neste modelo é a sola única constituída por 16 lâminas flexíveis, fabricadas com plástico maleável e resistente, que amortecem o impacto e devolvem-no em energia, seguindo o principio Boost.

Com um peso de 360 gramas e uma validade prevista de mais de 600 quilómetros, esta opção da Adidas irá de certeza fazer as delicias dos clientes premium da marca alemã, vamos aguardar.