Under Armour Charge RC II

Que tal o cenário para testar os Under Armour Charge RC II?

Acabadinhos de chegar e com um dia de calor como o de hoje, os Charge RC com este look fresco, estão mesmo a pedir para serem calçados e testados numa corridinha com vista para o mar!

Pulseira UP, uma personal trainer sempre contigo!

De São Francisco chega-nos uma ferramenta tecnológica em formato de pulseira, que pretende controlar, melhorar e revolucionar os teus hábitos diários. Com a UP da Jawbone vais aprender coisas sobre ti e o teu estilo de vida que nunca imaginarias vir a detetar.

Vais ficar a saber como dormes, como te moves, o que comes, como te sentes, o teu estado de humor e ainda mais importante, a maneira como todos esses dados e atividades estão ligados entre si e como são importantes para a tua saúde.

Através da aplicação disponível na App Store e no Google Play e através dos sensores existentes na pulseira,  podes registar e analisar uma série de dados que te darão suporte à mudança de comportamentos e hábitos relativos às várias fases do teu dia.

Durante o sono, a UP faz o registo de quanto tempo demoraste a adormecer, a diferença entre o sono leve e profundo, quantas vezes acordaste durante a noite e, através da utilização do Smart Alarm, podes ser acordado na altura ideal do teu ciclo de sono.

Regista os movimentos diários e compara o tempo de atividade com o tempo de ócio, a intensidade dos movimentos, número de passos, distâncias e calorias queimadas, para além de poderes definir sinais de alerta para não estares parado durante muito tempo.

Controlar melhor as escolhas alimentares é outra opção, feita através de fotografias ou digitalização do código de barras de maneira a ficares com os teus hábitos alimentares registados e poderes pesquisar informação nutricional tendo em conta o que costumas comer.

Mas o que de melhor a UP apresenta, é sem dúvida o cruzamento de todos estes dados de maneira a que seja construído um quadro com o teu perfil e hábitos, para que te sejam oferecidas sugestões de melhorias.

Tecnicamente, a UP é um mini computador que podes transportar no pulso, feito de borracha hipoalergénica, resistente à água, que podes utilizar vinte e quatro horas por dia durante dez dias seguidos, sem precisares de recarregar. É ainda compatível com outras aplicações, como a RunKeeper, Map MyFitness ou a Lose it, entre outras.

A pulseira UP é disponibilizada em três tamanhos (pequeno, médio e grande) e oito cores diferentes, de maneira a poderes adequá-la à tua roupa do dia-a-dia.

Preço: 129,95€

Pulseira disponível em: App Store

App disponível em: App Store e Google Play

Cuidado com o calor!

Com a chegada do verão, do calor e das férias,  o número de atividades ao ar livre aumenta, mas para quem quer manter a sua corrida mesmo durante os dias tórridos de verão é importante ter alguns cuidados.

Coloca roupas leves e frescas, calça uns bons ténis e vamos começar. Deves, naturalmente, começar pela hidratação, aumentando a quantidade de líquidos que ingeres habitualmente, tanto durante a corrida como nas horas anteriores. Uma das melhores coisas que podes fazer é precisamente aproveitar os hábitos de verão, ou seja, refrescar-te numa piscina ou mesmo no mar antes ou depois da corrida.

Se possível, corre ao início ou ao fim do dia, de maneira a poderes aproveitar as horas mais frescas. Deverás também evitar correr grandes distâncias, aliás, deverás mesmo encurtar as tuas corridas habituais, caso tenhas apenas oportunidade de as fazeres numa hora de calor intenso e, se estavas a planear uma estreia numa meia-maratona ou mesmo numa maratona, poderás deixar essa experiência para outra época do ano, com a certeza de que será menos penoso para o teu organismo.

Se as corridas fazem parte do teu plano de férias, pensa em zonas mais montanhosas, densas em vegetação e menos quentes, em Portugal, o Gerês é uma boa opção. Já em cidade, aproveita as sombras dos parques e planeia o percurso de maneira a teres zonas onde te possas refrescar, como fontes e bebedouros.

Para além de tudo isto, como noutras situações, deves perceber os sinais do teu corpo e se sentires enjoo, náuseas, dores de cabeça ou se o teu corpo deixar de transpirar, deves parar logo que possível e procurar  sombra e uma bebida refrescante.

Boas corridas!

Corrida versus música?

A música faz parte da corrida de muitos corredores, muitos de vocês quando preparam o equipamento para o dia seguinte, dão tanta importância aos ténis como à música, provavelmente até mais, porque muito poucos manterão os seus ténis imaculados, mas em contrapartida preparam a playlist tendo em conta a corrida que vão fazer, deixam o leitor de música ou o telemóvel a carregar… certo?

Há duas questões em que costumo pensar relativamente a este assunto, uma é apenas curiosidade, que é a de saber o que ouvem as pessoas com quem me cruzo, será que estão a ouvir o mesmo estilo de música que eu, ou por outro lado encontram estímulos em estilos de música completamente diferentes? A outra questão é perceber se correr com música é benéfico e motivador, ou se por outro lado pode ser negativo para a audição, ao mesmo tempo que pode originar distrações perigosas?

Alguns estudos demonstram que a música aumenta a concentração, reduz a perceção de esforço, fornece estímulo contínuo e geralmente deixa uma sensação positiva. Parece-me verdade e lógico, mas também é verdade que a perceção do que nos envolve é muito menor, que não ouvimos a nossa respiração nem o bater da nossa passada.

No meu caso, a questão de ouvir ou não ouvir música depende do local onde estou a correr e se estou ou não acompanhado, apesar de assistir muitas vezes a pequenos grupos em que cada um vai com os seus auscultadores e a corrida em grupo serve apenas para marcar um ritmo que provavelmente sozinhos não o teriam. Ouço música quando corro em locais planos e próprios ou quando corro em ambiente urbano, mas não consigo correr com música quando faço investidas em trail, ninguém me tira o “silêncio” dos montes, dos pássaros ou dos galhos a partirem à minha passagem e também porque em trilhos muito densos e fechados, faz-me confusão não perceber a minha envolvente, confesso.

Alguns puristas da corrida, se é que isso existe, defendem que quem corre com música é quem não gosta e não aprecia a sua corrida, encontrando na música um escape e uma forma de conseguir realizar algum exercício “disfarçando” o esforço através da música.

Seja qual for a razão, concordemos ou não, se a música faz as pessoas correrem, então é muito bem vinda!  

A liberdade 5.0 da Nike!

Se estivermos atentos aos ténis utilizados nas várias provas que vão acontecendo nestes meses, a gama Nike Free parece ter conquistado os pés dos corredores portugueses. Seja pela qualidade, flexibilidade, cores ou moda, os Nike Free são sem dúvida muito apelativos e tanto podem servir como um modelo de transição, para quem se quer iniciar nos suportes mais minimalistas e procura uma corrida mais natural, como para uma utilização mais intensiva em treinos diários.

Os Nike Free 5.0 são tão flexíveis que podemos criar uma “bola” com eles, conseguindo um ponto de dobra que nenhum pé pode atingir. Isto é conseguido através dos cortes existentes na sola que vão de uma ponta à outra do pé.

Na zona superior, o sistema Dynamic Flywire, Inspirado nos cabos móveis e flexíveis de uma ponte suspensa, pretende criar um bom ajuste e sustentação durante a movimentação do pé através da contração e relaxamento dos fios durante o movimento da passada.

Apesar de ser um modelo comercializado como minimalista, os Free 5.0 mantém um bom nível de amortecimento comparativamente a outros modelos minimalistas, pelo que se gostas de correr em estrada e queres uns ténis bastante leves com algum amortecimento, os 5.0 podem ser um boa opção.

Peso: 238 gr. I  Preço:  100€  I  Drop: 5 mm

Correr à fresca!

Se com a chegada do calor, gostas de manter o estilo enquanto corres e preferes continuar a usar roupa preta, a t-shirt Coldblack Run da Under Armour foi feita para ti.

A tecnologia Coldblack que reflete os raios infra vermelhos e de calor, permite que o tecido não aqueça em demasia mesmo com temperaturas elevadas e em situações de grande intensidade solar, enquanto que através da tecnologia Heatgear é libertada a humidade excessiva retida no tecido.

A juntar a estas duas tecnologias, esta t-shirt tem ainda zonas ventiladas junto às axilas, para uma maior respirabilidade e fluidez de ar, de maneira a que mantenhas uma temperatura fresca e confortável enquanto dás as tuas corridas de verão.

Preço: 33€  I  Peso: 118 gr.

Trail e Ultra Trail Noturno da Lagoa de Óbidos

A contar também para o Circuito Nacional de Trail Running de Portugal, o Trail e Ultra Trail Noturno da Lagoa de Óbidos irá realizar-se a 3 de Agosto e terá três provas associadas, com diferentes níveis de dificuldade: a prova de Ultra Trail com 50 Km, a prova de Trail com 25 Km e a Caminhada com 12 Km.

Estas provas noturnas terão um percurso circular, de maneira a que tanto a partida como a chegada seja feita no mesmo local, dentro das muralhas de Óbidos, exceto para a Caminhada que terá início na Lagoa de Óbidos.

Trail Noturno da Lagoa de Óbidos. Óbidos. 3 de agosto. 21h00.

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