Não se esqueça que todos ganhamos quando corremos!

Bom fim de semana.

Brooks PureGrit 2: O início

Chegaram os tão aclamados Brooks PureGrit 2.

Vou ali para os montes experimentá-los e já venho :)

Em breve o resultado da experiência!

Dica #4. Hidrata-te

Corremos o que comemos?

Todos temos que comer e todos deveríamos correr, logo, adequar o que comemos com os nossos hábitos de corrida é fundamental. Ficam algumas dicas, tendo em conta a hora habitual do dia em que dás a tua escapadinha.

O madrugador
Se para ti de manhãzinha é que se começa o dia, deves beber alguns líquidos antes de sair de casa. Bebe sumo de fruta ou uma bebida isotónica, ou então bebe apenas água, desde que comas algo.
Podes aumentar um pouco os teus níveis de açúcar com uma peça de fruta ou uma barra de cereais, mas evita leite, manteiga ou ovos, devido à sua lenta digestão.

O “papa” almoços
Se contigo os negócios não se fazem ao almoço e aproveitas essa hora para dar uma corrida rápida, lembra-te de beber água e comer durante a manhã. Fruta, barra de cereais ou frutos secos, são uma boa opção para comeres a meio da manhã.

O corredor do pôr-do-sol
No caso de preferires correr ao final do dia, seja por disponibilidade ou por vontade de “limpar” as pressões de um dia intenso, deves hidratar-te e comer ao longo da tarde, bebendo água e comendo um pequeno lanche, como uma pequena sandes, um iogurte com banana, ou leite com chocolate. Se o dia tiver sido bastante intenso e te sentires um pouco cansado, não deves abusar de bebidas “energéticas”, mas um café ou chá pode ajudar.

Amanhã sai da rotina e vem viver uma experiência diferente!

A Nike organiza já amanhã um desafio no centro da cidade de Lisboa, no Largo Camões.

Convida, partilha, cria o teu grupo e vem correr contigo!

Basta fazeres o registo em Run Free Lisboa e apareceres. Receberás todas as indicações no próprio local, antes da corrida.

Run Free Lisboa. Largo  Camões. 30 de maio, 20h30

Corredores urbanos? Esta é para vocês…

Parece-vos bem uma corrida de obstáculos urbanos na cidade de Lisboa? Então preparem-se porque é desta que o já afamado Urbanathlon chega a Lisboa, depois de passar pelos Estados Unidos, Austrália e alguns países europeus.

A revista Men’s Health organiza a 14 de setembro o primeiro Urbanathlon a acontecer em Portugal. Vais poder mostrar que estás em forma, pois vais ter 10 Km para pôr à prova as tuas capacidades físicas porque, em vez de ires a contemplar a vista para o rio Tejo, desta vez vais ter de ultrapassar os mais variados obstáculos, como subir e descer escadas, passar por cima de automóveis, ultrapassar barras de elevação e redes, correr numa pista de pneus… enfim, terás de mostrar o melhor Rambo que há em ti!

Podes participar individualmente (25€), ou em equipas de 3 a 10 elementos (22,5€/pessoa).

Urbanathlon I Lisboa, 14 de setembro

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Uma prova bem temperada!

A Prova do Sal, em Alcochete, promete mostrar-te as Salinas do Samouco e uma experiência diferente, pois vais poder correr a sentir o rio debaixo dos pés. Se a isto juntares uma vista fascinante e a possibilidade de avistar Flamingos… isto promete!

Prova do Sal. Alcochete, 9 de junho, 10h00.

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