A corrida em Portugal - números que impressionam

Sem dúvida que a corrida está na moda, basta andar pelas ruas e logo nos apercebemos que quase sempre há alguém a correr, sozinho ou em grupo, nas provas que existem todos os fins-de-semana, em grupos de corrida, em corridas de trail ou de estrada, enfim, é fácil de perceber os 1,45 milhões de portugueses que estão rendidos à corrida, o que a torna o quarto desporto mais popular do país.

Estes são números divulgados no estudo "Prática da corrida em Portugal" realizado pelo IPAM - The Marketing School, que desenhou o perfil do corredor típico e que revelou ainda que dos 1,45 milhões, 460 mil são praticantes regulares e correram nos últimos 30 dias.

Este estudo indica ainda que os praticantes gastam, em média, quase 200 euros anuais em equipamentos, 77 euros em vestuário e cerca de 118 euros em calçado, ou seja, os portugueses gastam à volta de 108 milhões de euros por ano com a corrida.

Apesar da adesão cada vez maior das mulheres, o estudo revela que o corredor português médio é homem, tem 36 anos, é casado e tem um curso superior. As principais motivações para correr são a procura de bem-estar e saúde, e a manutenção da boa forma física. 67 por cento dos inquiridos corre em circuitos urbanos, e mais de metade fá-lo várias vezes por semana.

Sejam corredores, atletas ou runners, a corrida democratizou-se e tem vindo a proporcionar hábitos mais saudáveis aos portugueses.

O estudo "Prática da Corrida em Portugal" envolveu 583 inquiridos e teve a coordenação de Mafalda Ferreira, docente e investigadora do IPAM.

Contagem decrescente para a corrida “We Run”

Mais de 650 atletas estão já inscritos na “We Run” e vão correr na zona ribeirinha de Lisboa, em Belém, no próximo dia 29 de junho, naquela que é a primeira corrida promovida mundialmente pelo Wall Street English.

Composta por uma corrida de 10 km, a iniciativa vai ser disputada por sete escalões masculinos e três femininos e terá como prémios a oferta de cursos de inglês num dos mais de 30 Centros Wall Street em Portugal. Além da corrida, podes ainda optar por uma caminhada de 4 km.

Para dar mais sentido à iniciativa, o Wall Street English desafia-te a entrar no espírito solidário do “We Run 2gether” e levar contigo um bem para doar, quando fores levantar o teu dorsal. Tudo o que for reunido será oferecido a três instituições: a CrescerSer, que dedica a sua obra às crianças e jovens em risco (www.crescerser.org), a Raríssimas, que muito tem vindo a fazer pelos que sofrem de doenças raras (www.rasissimas.pt), e a Missão Kanimambo, que intervém na saúde e proteção das pessoas com albinismo, em Moçambique

A corrida We Run conta com o apoio de diversos parceiros, entre os quais Unibanco, Holmes Place, Nestlé Fitness e Cofidis e tem também o apoio técnico da Xistarca. As inscrições ainda estão abertas, podendo ser feitas em qualquer Centro Wall Street English, nas instalações da Xistarca ou online em www.xistarca.pt.

Belém, 29 de junho, às 10h00  I  Corrida de 10 km e caminhada de 4 km

Lisboa Bike and Running Show

Este é o mote "Lisboa Bike and Running Show - vai pôr todos a mexer". A 1ª edição do Lisboa Bike and Running, que decorrerá na FIL entre os dias 4 e 6 de Julho, em simultâneo com a a FIA Lisboa, surge como resposta ao aumento do número de utilizadores de bicicletas nas cidades e também do crescente interesse pela prática do running pelos cidadãos que procuram alternativas para uma mobilidade mais sustentável e saudável, promovendo a qualidade de vida no meio urbano.

Melhor do que ver é experimentar os benefícios da prática do running e do ciclismo urbano, uma tendência crescente no quotidiano citadino. Com esta máxima presente a organização da 1ª edição do Lisboa Bike and Running Show promove de 4 a 6 de Julho várias iniciativas ligadas à utilização das bicicletas em espaços urbanos e à prática do running, como um passeio de bicicleta, testes a produtos de running, gincanas para crianças, palestras e workshops, onde todos os visitantes poderão participar independentemente da sua idade.

Passeio de Bicicleta por Lisboa para toda a família
Integrado nas iniciativas do Lisboa Bike and Running Show, no sábado, dia 5 de Julho, a Federação Portuguesa de Ciclismo e a Associação de Ciclismo de Lisboa, com o apoio da Câmara Municipal de Lisboa, organizam um passeio de bicicleta pela cidade, com partida e regresso ao Lisboa Bike and Running Show, na FIL, Parque das Nações. A concentração dos participantes está marcada para as 17h00 na Praça Sony. O passeio, cujo percurso totaliza 18,5 Km, terá início pelas 18h00, com destino à Praça do Comércio e regresso à FIL no Parque das Nações.
Para participar a idade não é limitativa, apenas o gosto por andar de bicicleta e o convívio devem ser elementos a ter em conta aquando da inscrição. A todos os participantes será oferecido a entrada no Lisboa Bike and Runing Show entre outros brindes.

Visitantes convidados a testar equipamentos e produtos em corridas de treinos
Também durante o fim-de-semana, 5 e 6 de Julho, os visitantes do Lisboa Bike and Runing Show, fãs da prática de running são convidados a participarem nas corridas de treino que decorrerão na FIL com inicio às 17h00 e às 19h30, tendo simultaneamente a oportunidade de testarem diversos artigos e equipamentos de running. Esta iniciativa, é uma organização do Correr Lisboa que terá ainda muitas surpresas para os seus seguidores e outros interessados nas atividades que desenvolvem promovendo o running e momentos inesquecíveis de convívio.

Escola e gincanas de bicicletas para os pequenos aventureiros
No salão, as crianças terão também iniciativas exclusivas para elas. Durante os 3 dias do Evento, a Câmara Municipal de Lisboa terá instalada no Pavilhão 4 uma Escola de Bicicletas especialmente pensada para crianças. Nesta escola os mais pequenos poderão aprender a andar de bicicleta em conformidade com as regras de trânsito e de mobilidade, assegurando a sua proteção enquanto se divertem.
Para os mais aventureiros, crianças entre os 6 e os 14 anos, há ainda a possibilidade de participar nas Gincanas de Bicicletas que a Federação de Ciclismo de Lisboa e Associação de Ciclismo de Lisboa organizam. A participação nestas atividades é gratuita.

Palestras e workshops com enfoque nos benefícios do running e do uso da bicicleta
Com o intuito de facultar mais informação sobre o uso da bicicleta e a iniciação às corridas, tendo em conta a segurança e otimização das vantagens e benefícios para a saúde, o bem-estar físico e para uma melhor performance, decorrerão no Lisboa Bike and Runing Show palestras e workshops promovidos por diversas entidades.

Chegaram os Skechers GOrun 3

Acabaram de chegar ao mercado a terceira geração dos Skechers GOrun, o modelo ex-libris da marca. Os GOrun 3 destacam-se pelo seu novo upper composto por três camadas de malha transpirável e power-prenne na ponta das sapatilhas. Estes ténis oferecem mais ajuste e a manutenção da temperatura do pé, ao mesmo tempo que preservam a flexibilidade estrutural e a liberdade de movimentos dos dedos dos pés.

Com 4 mm de drop e uma sola intermédia produzida com Resalyte, os GOrun 3 são ultra-leves. A premiada tecnologia midfoot strike (impacto com a parte central do pé), que promove uma passada natural, e os sensores GOimpulse, distribuídos pela sola, fazem com que este modelo tenha uma resposta mais eficaz com superior absorção ao impacto e uma maior estabilidade.

Os GOrun 3, utilizados pelo maratonista americano Meb, são desenhados para corridas mais rápidas e desenhados com tecnologias inovadoras, adequando-se a uma transição para uma experiência de natural running.

Skechers GOrun 3  I  Drop: 4 mm  I  Preço: 79,95€

Saucony Ride 6 ViZiGlo: luminosidade e mais amortecimento

Agora com bom tempo, começa a ser mais apetecível correr à noite ou mesmo ao final do dia, é por isso muito importante mantermo-nos visíveis.

Os redesenhados Ride 6 ViZiGlo da Saucony foram concebidos para serem vistos em condições de pouca visibilidade, devido ao seu sistema refletor 360º que dispõe de faixas refletoras na sua totalidade e que te vão permitir treinar ou competir com a máxima segurança.

Os Ride 6 ViZiGlo contam com a tecnologia PowerGrid na totalidade da superfície do pé, que lhes proporciona estabilidade, bem como uma grande resposta no amortecimento e impulsão.

Este modelo é orientado para corredores regulares e de peso médio/baixo e incorporam o conceito Geometry of Strong, em que o impacto do pé no solo acontece mais na zona média, devido aos 8 mm de diferença entre o calcanhar e a frente dos ténis.

Saucony Ride 6 ViZiGlo  I  Drop: 8 mm  I  Preço: 129,90€

Dica: Como eliminar o ácido láctico

Qualquer pessoa que corra já ouviu falar do ácido láctico que provoca dores musculares. Segundo os especialistas, a melhor forma de eliminar o seu excesso é mais exercício, só que em doses menores.

Quando fazes esforço físico, o teu organismo "queima" glicose, que está armazenada no corpo, principalmente com o oxigénio proveniente da respiração. Essa reação produz energia. Se o exercício estiver além do que estás habituado a fazer, a queima da glicose através do oxigénio não será suficiente e o organismo queimará a glicose sozinha. Essa reação solitária produz o ácido láctico, que é um dos causadores das dores musculares.

O melhor procedimento para evitar a formação do ácido láctico é, depois de fazer um exercício, realizares por alguns minutos outro exercício (correr, pedalar, nadar) em menor intensidade, de maneira a conseguires ajuda a desintoxicar os músculos, porque uma parte do ácido láctico, que também pode servir como fonte de energia, passa a ser queimada. Outra forma é massajares o local dorido ou recorrer a um massagista para aumentar a irrigação sanguínea da região e facilitar a eliminação do ácido.

Fonte: Super Interessante